Primer olajšanja po celodnevnem sedenju
ustvariti jasen odmik od delovnega ritma. To je dobra izbira za ljudi, ki zvečer težko odložijo misli in želijo predvsem globoko sprostitev.
Za suho kožo in željo po posebej negovalni izkušnji pridejo v poštev naravna ali kokosova olja. Če so najbolj obremenjena stopala in meča – na primer zaradi kombinacije sedenja, hoje do službe in dolgotrajnega stanja – lahko dobro dopolnitev predstavlja refleksna masaža stopal.
Pri naročanju povejte, da veliko sedite, kje občutite največjo napetost in ali imate kakšne omejitve, poškodbe ali posebna zdravstvena stanja. Tudi nosečnost zahteva prilagojen pristop, zato je primerna pre-natal masaža pri ustrezno usposobljeni maserki. Jasna komunikacija pred začetkom je del kakovostne in varne storitve, ne dodatna formalnost.
Kako ohraniti učinek tudi med delovnim tednom
Masaža lahko sprosti mišice in vam pomaga prepoznati, koliko napetosti ste nosili v telesu. Ne more pa sama odpraviti vzroka, če vsak dan ostajate v istem položaju brez premora. Najboljši rezultat običajno prinese kombinacija profesionalne obravnave in majhnih sprememb pri delu.
Začnite z delovnim prostorom. Zaslon naj bo približno v višini oči, stol naj podpira spodnji del hrbta, stopala pa naj imajo stabilen stik s tlemi. Če delate na prenosniku, je že ločena tipkovnica ali dvig zaslona lahko opazna sprememba. Popolna ergonomija ni vedno mogoča, zlasti v domači pisarni, vendar že manjši popravki zmanjšajo nepotrebno sklanjanje glave.
Nato poskrbite za menjavo položaja. Vsakih 45 do 60 minut vstanite, naredite nekaj korakov po prostoru, napolnite kozarec vode ali opravite kratek klic stoje. Ni treba, da je vsak premor vadba. Telo potrebuje predvsem raznolikost, saj ga ne obremenjuje samo sedenje, temveč dolgotrajno vztrajanje v katerem koli položaju.
Koristno je tudi, da si ne nalagate nerealnih pravil. Če boste sklenili, da boste vsak dan opravili uro intenzivne vadbe, boste v napornem tednu hitro odnehali. Pet minut gibanja večkrat na dan je za večino ljudi izvedljivejših in dolgoročno pogosto učinkovitejših kot popoln načrt, ki ostane na papirju.
Kdaj rezervirati termin za masažo
Masažo je smiselno načrtovati takrat, ko imate po njej dovolj časa za mirnejši večer. Če se po tretmaju takoj vrnete k računalniku ali odhitite na sestanek, si sicer lahko olajšate napetost, vendar ne izkoristite celotnega občutka sprostitve. Mnogim najbolj ustreza termin po službi ali v delu dneva, ko nimajo več večjih obveznosti.
V Lanna tajska masaža v Ljubljani lahko ob rezervaciji izberete tretma glede na to, ali želite predvsem raztezanje in sproščanje mišične togosti ali bolj nežen anti-stres odmik. Profesionalne tajske maserke lahko pritisk prilagodijo, zato ni treba, da vnaprej natančno poznate vse tehnike. Pomembno je, da poveste, kako se počutite in kakšen učinek si želite.
Olajšanje po dolgem sedenju ni razkošje, ki ga morate upravičiti. Je razumna skrb za telo, ki vam vsak dan omogoča delo, gibanje in počitek. Začnite z enim krajšim sprehodom, enim zavestnim premorom in terminom, ko začutite, da napetost ne popusti več sama od sebe.