Kako se pripraviti na prenatalno masažo?

prenašate v tišini. Če je pritisk premočan, položaj neudoben, vas zebe ali vam vonj olja ne ustreza, to takoj povejte.

Prenatalna masaža mora biti prijetna in varna, ne naporna. Včasih nosečnica pričakuje močan pritisk na zelo napetem predelu, vendar med nosečnostjo tak pristop ni vedno ustrezen. Izkušena maserka bo intenzivnost prilagodila tako, da bo masaža še vedno učinkovita, hkrati pa nežna do telesa, ki se spreminja.

Položaj telesa je del varne masaže

V poznejših mesecih nosečnosti daljše ležanje na hrbtu marsikomu ne ustreza. Zato se prenatalna masaža običajno izvaja v bočnem oziroma posebej prilagojenem položaju, podprtem z blazinami. Takšna namestitev razbremeni trebuh, križ in kolke ter omogoča lažje dihanje.

Ne silite se v položaj, ki vam ni prijeten. Tudi če ste doma vajeni spanja na enem boku, vam lahko med masažo bolj ustreza drugačna podpora pod nogami, med koleni ali za hrbtom. Vzemite si trenutek, da se namestite. Dobro nameščeno telo se bistveno lažje sprosti.

Če med masažo začutite omotico, slabost, vročino, mravljince, bolečino ali nelagodje, takoj opozorite maserko. Včasih zadostuje sprememba položaja, krajši premor ali lažji pritisk. Če se slabo počutje ne umiri, je prav, da se tretma prekine. Vaše dobro počutje ima vedno prednost pred načrtovanim trajanjem masaže.

Kaj lahko pričakujete od tretmaja

Prenatalna masaža je namenjena predvsem sproščanju in občutku lažjega telesa. Ne obljublja čudežne odprave vseh nosečniških težav, lahko pa prijetno zmanjša mišično napetost in vam pomaga, da si vzamete čas zase. Posebna pozornost je pogosto namenjena hrbtu, ramenom, vratu, bokom in nogam, vendar se potek vedno prilagodi posameznici.

Pri nekaterih nosečnicah je največje olajšanje v križu, pri drugih v ramenih zaradi spremenjene drže, pri tretjih v utrujenih nogah. Zato ni enega pravilnega poteka masaže. Dober tretma sledi vašemu telesu in ne vnaprej določeni rutini.

V Lanna tajska masaža prenatalno masažo izvajajo profesionalne tajske maserke, ki prilagodijo položaje, pritisk in potek obravnave potrebam nosečnice. Ob rezervaciji si zagotovite dovolj časa, da lahko pred začetkom brez naglice poveste, kaj vas trenutno najbolj obremenjuje.

Po masaži pustite telesu nekaj prostora

Po tretmaju vstanite počasi. Posebej v nosečnosti se lahko ob hitri spremembi položaja pojavi kratkotrajna omotica. Vzemite si minuto ali dve, se usedite, popijte nekaj vode in šele nato nadaljujte dan.

Tisti dan izberite udobna oblačila in se, če je mogoče, izognite dodatnim večjim fizičnim naporom. Nekatere nosečnice po masaži občutijo takojšnje olajšanje, druge predvsem globljo utrujenost in željo po spanju. Oboje je lahko povsem običajen odziv na umiritev telesa.

Če se po masaži pojavijo neobičajni ali močni simptomi, kot so bolečine v trebuhu, krvavitev, izrazita omotica ali nenadno slabo počutje, se ne zanašajte na počitek, temveč se obrnite na svojega zdravnika oziroma ustrezno zdravstveno službo.

Prenatalna masaža je lahko lep, miren postanek sredi obdobja, ko telo opravlja veliko delo. Pridite pravočasno, povejte, kaj potrebujete, in dovolite, da je ta ura namenjena tudi vam.