Kako se pripraviti na masažo za boljši učinek

Masaža je čas, ki pripada vašemu telesu, zato ga ni treba začeti v naglici med telefonskim klicem in zadnjim požirkom kave. Če se sprašujete, kako se pripraviti na masažo, je odgovor preprost: prisluhnite svojemu počutju, pridite nekaj minut prej in maserki jasno povejte, kaj vaše telo potrebuje. Že nekaj majhnih odločitev pred terminom lahko pomembno vpliva na to, kako sproščeno se boste počutili med tretmajem in po njem.

Dobra priprava ne pomeni zapletenega rituala. Pomeni predvsem, da na masažo ne pridete povsem izčrpani, lačni, prenajedeni ali pod časovnim pritiskom. Tako se lažje prepustite izkušnji, profesionalna maserka pa lahko tretma prilagodi vašim željam in trenutnemu stanju telesa.

Kako se pripraviti na masažo dan prej in na dan obiska

Dan pred masažo ni treba spreminjati celotne rutine. Priporočljivo pa je, da pijete dovolj vode in se izognete pretiranemu alkoholu. Alkohol lahko vpliva na počutje, hidracijo in odziv telesa, zato masaža naslednji dan morda ne bo tako prijetna, kot bi lahko bila.

Na dan termina jejte normalno, vendar lažje. Na masažo ni prijetno priti s praznim želodcem, prav tako ne takoj po obilnem kosilu. Med obrokom in masažo naj praviloma mine vsaj ena do dve uri. Če imate termin pozno popoldne, je primerna lahka malica, na primer jogurt, sadje, juha ali manjši sendvič.

Tudi s kavo velja zmernost. Ena kava sama po sebi ni težava, vendar lahko več kofeina poveča nemirnost in oteži umirjanje. Če masažo izberete kot odmik po napornem delovnem dnevu, si poskusite vsaj zadnjih 15 minut pred prihodom pustiti brez sestankov, sporočil in hitenja.

Voda pomaga, vendar ne pretiravajte tik pred terminom

Hidracija podpira dobro počutje pred in po masaži. Kozarec ali dva vode čez dan sta smiselna, ni pa treba tik pred obiskom spiti velike količine. Tako se boste lažje povsem sprostili, ne da bi vas med masažo motila potreba po odmoru.

Po masaži ponovno popijte vodo, posebej če ste imeli intenzivnejši tretma ali ste bili pred tem telesno aktivni. Nekateri po masaži občutijo prijetno zaspanost, drugi več lahkotnosti v mišicah. Oboje je lahko povsem običajen odziv na čas, ki ste ga namenili umiritvi telesa.

Kaj obleči na tajsko masažo

Izbira oblačil je odvisna od vrste masaže. Pri tradicionalni tajski masaži se praviloma uporabljajo udobna, lahka oblačila, ki omogočajo gibanje in raztezanje. Najboljša izbira so mehke hlače ali pajkice ter udobna majica. Izogibajte se tesnim kavbojkam, pasovom, oblačilom z veliko kovinskimi zaponkami in kosom, v katerih se že sicer ne počutite sproščeno.

Pri masaži z aromatičnimi, kokosovimi ali drugimi naravnimi olji je postopek drugačen. Maserka poskrbi za vašo zasebnost in vas ustrezno pokrije z brisačo, medtem ko je razkrit le del telesa, na katerem trenutno izvaja masažo. Pred obiskom zato ne potrebujete posebnih oblačil – izberite takšna, ki jih boste po tretmaju preprosto oblekli nazaj.

Nakit, uro in večje dodatke je dobro odstraniti že pred začetkom. Ne zato, ker bi bila pravila stroga, temveč zato, ker so lahko med ležanjem ali masažo zapestij, vratu in ramen moteči. Če nosite kontaktne leče in vam med počivanjem ustreza, jih lahko pustite, vendar marsikomu bolj prija, da oči med tretmajem povsem spočije.

Pred masažo povejte, kaj vas boli in kaj vam ne ustreza

Najpomembnejši del priprave je kratek pogovor pred začetkom. Profesionalna maserka ne more ugibati, ali vas že več dni zateguje vrat, ali ste po teku občutljivi v mečih ali pa imate ramo, pri kateri želite posebno previdnost. Povejte, kje čutite napetost, kako dolgo traja in ali imate kakšne omejitve pri gibanju.

Enako velja za pritisk. Nekaterim ustreza odločna, globlja masaža, drugi iščejo predvsem nežen anti-stres tretma. Pri tajski masaži so lahko pritiski in raztezanje bolj intenzivni kot pri klasični oljni masaži, vendar to ne pomeni, da mora biti tretma neprijeten. Dober pritisk je lahko občuten, ne sme pa povzročati ostre bolečine, krčenja ali nelagodja, ki ga zadržujete zase.

Če vam je prevroče, premrzlo, vam položaj ne ustreza ali je pritisk premočan, to povejte takoj. Takšna povratna informacija ni nevljudna. Nasprotno – maserki pomaga, da masažo prilagodi vam, ne splošni predstavi o tem, kako bi moral tretma potekati.

Kdaj je potrebna dodatna previdnost

Masaža ni nadomestilo za zdravniško obravnavo. Če imate akutno poškodbo, vročino, vnetje, nalezljivo kožno težavo, svežo operacijo ali izrazite bolečine neznanega izvora, termin raje prestavite in se po potrebi posvetujte z zdravnikom.

Posebno pozornost zahtevajo tudi nosečnost, krčne žile, bolezni srca in ožilja, težave s strjevanjem krvi, sladkorna bolezen ter redno jemanje zdravil, ki vplivajo na krvavitev ali občutljivost kože. Pri nosečnosti izberite pre-natal masažo, ki je namenjena potrebam nosečnic, in ob rezervaciji navedite teden nosečnosti ter morebitna navodila zdravnika.

Ne gre za to, da bi vas ob informacijah kdo zavrnil. Gre za varnost in primerno izbiro tehnike. Včasih je najboljša odločitev nežnejša masaža, krajši tretma ali preprosto drug termin, ko se telo bolje počuti.

Ne načrtujte zahtevnega tempa takoj po masaži

Po masaži se vam ni treba zapreti doma, koristno pa je, da si po njej ne naložite najbolj napornega dela dneva. Če lahko, si pustite mirnejši večer brez intenzivne vadbe, težkega fizičnega dela ali dolgih obveznosti. Telo je bilo deležno pozornosti, mišice so se sprostile, um pa se je za nekaj časa odmaknil od vsakodnevnega ritma.

To je posebej dobrodošlo po tradicionalni tajski masaži, ki lahko vključuje raztezanje in pritisk na napete dele telesa. Naslednji dan boste morda občutili blago občutljivost, podobno kot po razgibavanju. To ni nujno, je pa mogoče, zlasti če ste bili pred obiskom dolgo neaktivni ali zelo napeti.

Če masažo načrtujete med delovnim časom, razmislite, kakšen učinek želite. Krajši anti-stres tretma je lahko prijeten odmor sredi dneva. Daljša masaža z olji ali tradicionalna tajska masaža pa za marsikoga bolj ustreza ob koncu dneva, ko se lahko po njej brez hitenja vrne domov.

Pridite nekaj minut prej in odložite telefon

Za prvi obisk si pustite nekaj dodatnega časa, saj boste morda izpolnili kratek vprašalnik ali z maserko uskladili vrsto tretmaja. Tudi pri rednem obisku je prijetno priti približno pet do deset minut prej. Tako se preobujete, odložite stvari in začnete umirjati že pred vstopom v masažno sobo.

Telefon nastavite na tiho in ga pospravite. Masaža ni trenutek, ko morate biti dosegljivi vsem. Če pričakujete res nujen klic, to povejte ob prihodu, vendar si poskusite ustvariti vsaj eno uro, v kateri je vaša pozornost usmerjena samo v počitek.

V salonu Lanna tajska masaža profesionalne tajske maserke tretma prilagodijo vašim željam, izbrani masaži in počutju na dan obiska. Ne potrebujete predznanja o masažnih tehnikah. Dovolj je, da iskreno poveste, ali želite več sprostitve, pomoč pri napetih ramenih, nežnejši dotik ali bolj izrazito raztezanje.

Masaža je najbolj prijetna takrat, ko zanjo ne iščete popolnega trenutka, ampak si ga preprosto rezervirate. Oblecite se udobno, pridite brez hitenja in svojemu telesu dovolite, da za nekaj časa ne dela ničesar drugega kot počiva.